7 дієвих способів, як перемогти страх перед польотами

Національний інститут психічного здоров'я США повідомив, що близько 2,5-6,5% населення страждає від аерофобії.


0

Страх літати буває настільки сильним, що деякі люди навіть не можуть змусити себе сісти в літак. 

Інші все ж літають, але під час польоту відчувають сильну тривогу. І останні трагедії можуть посилити ці страхи.

Однак у 2017 році 4 мільярди пасажирів все ж здійснили польоти, і очікується, що ця кількість продовжить зростати. Річ у тім, що багатьом з нас доведеться сісти в літак, незалежно від того, боїмося ми цього чи ні.

Але ми можемо подолати свій страх перед польотом. І у писку немає жодного пункту про алкоголь. Ці 7 порад є більш корисними та ефективними.

  1. 1 Навчіться техніці розслаблення


    Медитація, уважність та самогіпноз дуже добре справляються із занепокоєнням та фобіями, адже вони дозволяють людині заспокоїтися, відволікти розум та зануритися у природний стан розслаблення.


  2. 2 Думайте про чудові досягненнях людства


    Подумайте про чудові винаходи, зроблені людьми. Нагадайте собі, що літак - один з найбезпечніших видів транспорту. Люди завжди створювали інновації - від автомобілів до електрики та інтернету – і це все, щоб покращити наше життя.


  3. 3 Не поспішайте


    Поспіх збільшує рівень стресу, тому приїжджайте в аеропорт заздалегідь. Це допоможе зберегти сили та нерви для польоту.


  4. 4 Балуйте себе


    Придбайте собі смачний напій або їжу, яку б ви не дозволили собі за інших обставин. Це змусить організм виробляти гормони, які покращують настрій.


  5. 5 Поводьтеся впевнено


    Впевненість також важлива, саме вона найкраще допомагає впоратися зі страхом. Налаштуйте себе на позитив і посміхніться, навіть якщо вам страшно.


  6. 6 Не думайте про погане


    Коли ви в літаку, зосередьтеся на чомусь цікавому. Увімкніть фільм, прочитайте книгу або слухайте музику в навушниках. Головне, щоб це заняття відволікало вас від тривожних думок.


  7. 7 Контролюйте своє тіло


    Не пийте каву, міцний чай та енергетики хоча б за день до від'їзду. Таким чином ви виведете кофеїн з організму, а отже, зменшите схильність до тривоги. У моменти хвилювання не забувайте правильно дихати. Пам’ятайте, що інтенсивне дихання швидко викликає тривогу. 


    А як ви боретеся зі страхом літати? 


Сподобалось? Поділіться зі своїми друзями!
0
0 коментарів

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Формат публікації:
Розповідь
Форматований текст з різними вставками (таблиці, цитати, зображення, відео і т.д.)
Підбірка
Підбірка різного роду історій (ТОПи, рейтинги, рекомендації і т.д.)
Зображення
Фото або GIF
Відео
Інтеграція відео з сервісів Youtube, Vimeo чи Vine
Підбірка у зворотньому порядку
Підбірка, де порядок пунктів ведеться від більшого до меншого
Тест
Серія запитань із правильними та неправильними відповідями, що дозволить перевірити знання опитуваного
Персональний тест
Серія питань, відповіді на яких, можуть розповісти щось про опитуваного (тести типу “Який ти … ?”)
Відкритий список
Список, до якого користувачі можуть додати пункти і голосуванням встановлюється порядок їх виводу
Рейтинг
Підбірка, в якій порядок визначається голосуванням користувачів
Опитування
Голосування для прийняття рішень або визначення думок
Мем
Створення мему з власного зображення
Аудіо
Інтеграція аудіо з сервісів Soundcloud чи Mixcloud
Gif-анімація
Анімоване зображення у форматі gif